怎样挽救婚姻修复感情(怎么修复破裂的婚姻)

　　怎样挽救婚姻修复感情

　　挽救濒临危机的感情，最快速的方式不是改变对方，而是改变自己。

　　当对方的心不在你身上的时候，不是强迫改变，更不是指责对方为什么不爱了，而是要找回自己，不断地塑造自己的价值和吸引力，重新给对方一个优质的爱人。改变自己，首先需要你有一颗健康的心灵，自尊自爱，看到自己内心深处最真实的感受和需求。

　　当遇到冲突时，要先向内看，和自己建立链接，觉察自己的感受，跳出情绪。把自己当作旁观者，观察这种不舒服是愤怒、悲伤、厌烦还是恐惧。然后再向内看为什么产生这样的情绪，是没有安全感、需要认同?还是需要肯定?还是害怕被抛弃?还是恐惧改变?一层层剖析自己，逐渐找到痛苦的根源。

　　当你不满伴侣的言行准备指责对方的时候，先调整呼吸，把注意力放在自己的身上，问问自己有什么感受，有什么未被满足的需求。然后把指责对方的话语调整为真实表达自己的语句，也就是把“你”字句改为“我”字句。

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　　发生冲突的时候，若使用“你”字句，就是直接指责伴侣的动机、感受、行为和品格，势必会引来对方的戒备和反击，让事态越发糟糕，而“我”字句的首要特性是，它只反映出说话者的感觉和经历，并没有指责伴侣的意思。如果采取这种较为温和的说话方式，你的伴侣就不太可能会回以抨击，Ta甚至还可能向你道歉。

　　怎么修复破裂的婚姻

　　1. 记住是什么让你们坠入爱河。

　　结婚一段时间后，你很容易忘记你喜欢你的配偶什么。一开始是什么样子的?他闻起来像什么?你们的第一次约会是在哪里?是什么让你意识到这个人就是你想要共度余生的那个人?把它们都写下来。这样做会帮助你记住积极的一面，也会帮助你提升精神，改变你对恋爱关系的心态。

　　2. 再次积极地倾听对方。

　　倾听真的是你可以送给配偶的一份礼物，可以帮助你们的关系走得更深。当你不带批评地倾听你的配偶时，你传达了理解和支持——这是我们在一段关系中最想要的。这也会让你的配偶更自在地向你敞开心扉。

　　问一些问题，让你的配偶知道你真的对他们感兴趣。例如，你知道你的配偶最深、最黑暗的秘密吗?如果没有，这是一个问的好时机。

　　3. 让小事变得有价值。

　　这些微妙的事情会对你们的关系产生很大的影响，比如当你的丈夫或妻子在说话时，你会把身体转向他或她，进行直接的眼神交流，而不是一直专注于你的手机。一个微笑或者简单的“你今天过得怎么样?”也可以帮助你在你们的关系中创造一个更积极的基调。

　　当你们在一天结束后再次相聚时，一定要互相问候，让你的配偶知道你很高兴见到他们。我们很容易养成习惯，忘记我们的伴侣是我们生命中最特别的人。

　　4. 不要让分心的事情妨碍你的婚姻。

　　回想一下你们刚开始恋爱时的情形。你的伴侣是你一天中最兴奋的部分，而且总是排在第一位。但是现在你们在一起已经有一段时间了，很容易让生活阻碍你们的婚姻。你有孩子，有工作，有房子，所以很容易把婚姻放在最后。

　　这就是为什么你们需要开始为彼此安排时间，并坚持下去。如果电话响了，把它转到语音信箱。这是你们彼此的时间。

　　5. 再次一起做一些有趣的事情

　　让你们在一起的是有趣。你上次和你的伴侣一起笑是什么时候?菲儿说的不是那种“哈哈”的笑声，菲儿说的是那种感觉永远都笑不完的捧腹大笑。

　　作为成年人，我们远离了笑声。下次你有机会的话，可以观察操场上的孩子们，他们经常笑!不会那么认真对待生活，也不会担心自己的下一笔奖金。

　　一起开怀大笑对你们的关系和你们的灵魂都有好处。开始的一个简单方法是回忆你们俩最喜欢的回忆——你们一起开怀大笑的时光。

　　6. 改变你的期望。

　　你已经不是结婚时的你了，你的伴侣也不是。作为人类，我们是复杂的，总是在变化。当你结婚一段时间后，你很容易依赖你的伴侣做所有的事情，并期望事情继续像以前那样。如果不是，就很容易失望。

　　但是一旦你接受了你配偶身上发生的变化，你也可以改变你对你们关系的看法。这是必须的，因为如果你不改变你的期望，你的伴侣会觉得你在试图让他们改变。从长远来看，这会导致怨恨，所以温柔地对待你的伴侣，爱他们现在的样子。

　　7. 让它成为一个重点，在争吵之后重新联系。

　　当夫妻之间的争吵无法平息时，争吵还会继续。如果你不修复已经造成的伤害，你就不能继续你的婚姻。修复感情最好的方法之一就是承认自己做错了，然后道歉。虽然这听起来很容易，但对很多情侣来说却是最难做到的事情之一。

　　重要的是你的道歉是真诚的。如果是你的配偶向你道歉，你要接受他的道歉，并尽你所能向前看。事实是，没有什么简单的办法能在瞬间挽救你们的关系或婚姻。你花了很长时间才达到现在的状态，要想让婚姻重回正轨，你需要付出真正的努力。

　　如果你已经准备好采取行动，学会如何在没有咨询的情况下挽救你们的关系，这是可能的——你所要做的就是从小处着手。

　　本周留出一些时间来倾听。在此之后，你可以采取这些步骤中的任何一个，并将它们添加到你的关系中，一步一步来。

　　引用：

　　挽救婚姻必看干货文：修复一段感情，最快速的方法是什么?

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